先把三个高度对上，再考虑买东西
坐好之后，两只脚要能平放在地面，膝盖大致成直角，大腿和座面之间没有明显压迫感。桌面高度要让小臂自然放平，肩膀不用耸起来。屏幕上沿大致与视线齐平或略低。这三件事不花钱，却是绝大多数久坐不适的真正来源。三个高度都不对的时候，再贵的坐垫也只是把问题往上抬了几厘米。
购买指南
久坐怎么改善：先调高度，再买坐垫
大部分坐着不舒服是高度和支撑点的问题，不是垫子不够贵。
坐垫解决压力分布，腰靠解决腰椎弧度
这是两个不同的问题，很多人买错就是因为混为一谈。坐骨发麻、大腿外侧压得慌，是压力分布问题，属于坐垫的范围。腰后面空一截、坐一会儿就往前塌，是腰椎失去支撑，属于腰靠的范围。买之前先想清楚不舒服的位置在哪里，两个都买不一定比买对一个更好。
加了坐垫，整套高度要重新对一遍
坐垫会把人整体抬高三到八厘米，原本对好的桌面高度和屏幕高度就全都变了。抬高之后如果脚够不到地面，压迫点会从坐骨转移到大腿后侧，坐久了会更累。所以垫子到手之后要重新调一次椅子和屏幕，或者加一个脚踏。这一步不做，很容易得出「坐垫没用」的错误结论。
座深和扶手比材质更影响体感
坐到底之后，膝盖窝和座面前沿之间应该还能放下两三根手指。座面太深会顶住膝盖窝，太浅则大腿悬空。扶手的高度要能托住小臂而肩膀是放松的，扶手过高会耸肩，过低等于没有。这两项对不上的时候，换填充材质带来的改善很有限。
材质的取舍是明确的
记忆棉贴合、分散压力好，但闷热、久坐会变软塌陷。凝胶层散热好、支撑稳，代价是更重、偏硬。高密度海绵折中，寿命取决于密度而不是厚度——薄而密的往往比厚而松的耐用。通风网面在夏天和车里差别明显。没有一种是全面更好的，按自己坐的时长和环境温度选。
这几种情况建议先别买
第一，坐骨神经痛、椎间盘问题、长期麻木或放射性疼痛，这些要先看医生，不是靠垫子处理的事情。第二，宣称能矫正体态、治疗腰椎的产品，跳过。第三，尺寸没写清楚的——坐垫和椅子的匹配全靠尺寸，写不清楚说明卖家自己也没在意。第四，开车用的坐垫要确认不会影响安全带的位置和座椅的贴合。
我们在这一类里怎么筛
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